SURABAYA – Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi masalah kesehatan yang banyak menghantui masyarakat Indonesia. Penyakit ini tak boleh dibiarkan lantaran dapat memicu masalah serius seperti penyakit jantung dan stroke hingga memicu kematian.
Alih-alih menggunakan obat-obatan kimia ada obat alami yang tersedia di dapur. Ya, bawang putih merupakan salah satu rempah-rempah paling terkenal untuk mengelola tekanan darah. Studi menunjukkan bawang putih dapat membantu melemaskan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi tingkat tekanan darah sistolik dan diastolik.
Melansir dari Knowridge, Jumat (22/11/2024), khasiat bawah putih berasal dari senyawa allicin, yang dilepaskan ketika bawang putih dihancurkan atau dicincang.
Untuk hasil terbaik, makan satu atau dua siung bawang putih segar setiap hari atau mengonsumsi suplemen dengan setidaknya 600-900 miligram ekstrak bawang putih mungkin bermanfaat.
Teh kembang sepatu adalah obat populer lainnya untuk tekanan darah tinggi. Dibuat dari kelopak bunga kembang sepatu kering, teh ini telah terbukti memiliki efek penurunan tekanan darah yang signifikan.
Penelitian menunjukkan minum dua hingga tiga cangkir teh kembang sepatu setiap hari dapat membantu mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik, berkat senyawa alaminya yang bertindak sebagai diuretik ringan dan melemaskan pembuluh darah. Plus, ini adalah pilihan yang menyegarkan dan bebas kafein untuk rutinitas harian Anda.
Hawthorn, tanaman dengan sejarah panjang penggunaan dalam pengobatan tradisional, juga dikenal karena manfaatnya yang ramah jantung. Studi menunjukkan ekstrak hawthorn dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi.
Sering dikonsumsi sebagai kapsul atau tincture suplemen. Meskipun penelitian masih terbatas, hawthorn tampaknya aman bagi kebanyakan orang ketika digunakan sesuai petunjuk.
Kayu manis adalah bumbu dapur umum yang juga telah dikaitkan dengan tingkat tekanan darah yang lebih rendah. Penelitian menunjukkan kayu manis dapat membantu melemaskan dan melebarkan pembuluh darah, membuat aliran darah lebih mudah.
Menambahkan setengah sendok teh hingga satu sendok teh kayu manis ke dalam diet harian, baik dalam oatmeal pagi atau secangkir teh, dapat memiliki dampak kecil tetapi bermanfaat pada tekanan darah.
Rempah lain dengan manfaat potensial adalah basil. Basil mengandung senyawa yang dapat membantu melemaskan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Meskipun efeknya mungkin jangka pendek, menambahkan basil segar ke dalam makanan secara teratur dapat berkontribusi pada diet yang sehat untuk jantung. Ini cocok dengan salad, sup, dan pasta, menjadikannya tambahan mudah untuk masakan.
Biji seledri adalah obat tradisional lain untuk mengelola tekanan darah. Penelitian menunjukkan senyawa dalam biji seledri dapat bertindak sebagai diuretik alami, membantu tubuh menghilangkan kelebihan natrium dan air, yang dapat menurunkan tekanan darah.
Minum teh biji seledri atau menggunakan suplemen ekstrak biji seledri mungkin efektif bagi sebagian orang.
Terakhir, kunyit, yang dikenal karena sifat anti-inflamasinya, juga dapat bermanfaat bagi tekanan darah. Curcumin, senyawa aktif dalam kunyit, membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang secara tidak langsung dapat mendukung tingkat tekanan darah yang sehat.
Menambahkan kunyit ke dalam makanan atau mengonsumsi suplemen curcumin bisa menjadi cara sederhana untuk memasukkan rempah ini ke dalam rutinitas.
Meskipun pengobatan herbal ini menjanjikan, penting untuk menggunakannya dengan aman. Rempah-rempah dapat berinteraksi dengan obat-obatan dan mungkin tidak cocok untuk semua orang, jadi sebaiknya konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan sebelum menambahkannya ke dalam menu pengobatan.
Menggabungkan pendekatan alami ini dengan diet sehat, olahraga teratur, dan manajemen stres dapat membuat perbedaan besar dalam menjaga tekanan darah yang sehat.
